穀類 野菜 豆類 キノコ類 果実 海藻など 1 水溶性食物繊維 昆布 わかめ 果物 里いも 大麦 オーツ麦 1 食物繊維は食材によって含まれている量も異なるため 目的にあわせて食材を選ぶことをおすすめします.
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